[...] ze swojej strony ( dieta + suple). takie moje dane: wiek 18 wzrost 184 waga 73 staz 2 lata. Dieta : 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z [...]
[...] po odbloku (badania tez) postanowilem wskoczyc na szybko na propa tylko jak to rozegrac? 4 tygodnie, moze 5 czy 6 i wtedy solidny odblok? np 1-5 100mg e2d? i moze w czasie wbijania propa wbijac tez hcg zeby juz zaczac jaja pobudzac? albo zaczac od 100mg e2d i schodzic powoli z dawki zeby w ostatnim tyg bylo np 75mg e2d? byl to moj pierwszy cykl
Witam, informacje o mnie to jak widac w profilu, leszcz jakich wiele . Do tej pory "staralem" sie jesc wg ponizszego schematu. W nowym roku kupuje wreszcie kupuje wage i dlatego prosze Was o pomoc w poprawieniu diety. Celem jest ogolne poprawienie sylwetki, dieta zbilansowana. Wklejam, kolejno to: Nazwa, ilosc(g), bialko, tluszcze, weglowodany, [...]
[...] (nie wiem czy dalej brać czy jeszcze trochę poczekać ????) Dieta - chodzę do szkoły więc wymagania ograniczone 1 Posilek godz. 7.20 - płatki owsiane - mleko2% - jaja cale gotowane - zielona herbata - maly banan 2 posiłek godz. ok.10 -szkoła - chleb razowy - żółty ser - warzywa w kanapce ( papryka, ogórek, sałata) -różnie - owoc [...]
[...] 27)- mam male spadki sily w przerwach, jesli bedziesz bral koks czeka Cie dolina, walka ze spadkami,nie mowiac o kasie na to, daj se luz cwicz wytrwale, poczekaj az Twoje jaja sie rozwina i daj im dzialac, a rozwijaja sie podobno do 30 roku zycia,poza tym cwiczenia podstawowe to podstawa- to one sa motorem do podwyzszania naturalnego poziomu [...]
[...] Od miesiąca regularnie biegam po 45-60minut co dwa dni (wcześniej nigdy nie biegałem). Moja dieta polega na jedzeniu niskiej ilości węgli około 20-30g. Reszta produktów to jaja,mięso czerwone i białe, twarogi, warzywka, ryby, WPC. Problem polega na tym że... tydzień temu stanąłem na wagę i było 111. Dzisiaj waga pokazała dokładnie tyle samo. [...]
Witam, pare slow o mnie: wzrost - 201 waga - 102 klatka - 118 Staz - pare lat, glownie dla podtrzymania kondycji, sporo basenu do tego, kiedys cykl na kreatynie i bylo OK (sila poszla). Obecnie cwicze 3x/tyg + basen 1-2x. Dzieki Dziennikowi Posilkow probowalem cos ulozyc dla siebie, bo wg wyliczonego zapotrzebowania energetycznego wyszlo mi [...]
Witam wszystkich, ważę 67kg, 170cm wzrostu, dziennie kcal wyszło mi 3062, B-141(2,1g na kg masy c.), T-67, W-474. 3x w tyg. robie splita, i biegam 3x w tyg po ok 50min. I Śniadanie Jaja kurze całe 3x B/33 T/25 W/2 Mleko 0,5% 100ml B/7 T/1 W/10 Płatki owsiane 100g B/12 T/7 W/62 II Tuńczyk 150g Makaron razowy 100g B/11 T/2 W/71 III Chleb żytni [...]
[...] ? Drugie pytanie to takie , że zauważyłem , że apetyt mi spadł strasznie - robiłem badania i wszystko ok krew , mocz , płuca... Ogólnie jak mam zjeść na śniadanie 4 jaja + 100g płatków z mlekiem to możecie mi wierzyć lub nie ale podczas jedzenia to dosłownie aż mam ochotę zwymiotwać...to samo tyczy się innych posiłków...nie wiem co mam [...]
[...] po treningu: -mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g -kasza gryczana 50g -papryka czerwona 100g -banan 30g -słonecznik nasiona 50g B:63 T:26 W:51 5 posiłek : -jaja kurze całe 300g -ser twarogowy półtłusty 100g B:51 T:30 W:5 Trochę słaby 2 posiłek ?? może jakieś propozycje zamienne bo ja juz nie wiem :P Czy tak może być ;>?? [...]
[...] 10)przewidziane finanse na cykl 300 zł 11) uwagi i sugestie Najbardziej zależy mi na masie .... Dieta : 1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / [...]